Всего: 1 объявление

Питание школьника.


Питание школьника.
От того чем и как питается ребёнок полностью зависит его здоровье и работоспособность. Характер питания оказывает большое влияние на рост и развитие молодого организма. В это время он интенсивно растёт, при этом все процессы, связанные с физиологией ребёнка напряжены, а вместе с этим ускоряется процесс обмена веществ.
С поступления ребёнка в школу увеличивается его занятость, так как изменяется умственная и эмоциональная нагрузка, по мере роста она наращивает темпы. И затраты, потраченные на это напряжение необходимо восполнять. Строительным материалом служат, конечно же, белки, жиры и углеводы, находящиеся в продуктах, а также минеральные вещества и витамины, необходимые для регуляции обменных процессов. Всё это способствует нормализации роста ребёнка.
В основную очередь школьнику необходимы белки, ведь они являются основой для строительства новых клеток. Особенно ценны белки животного происхождения, источником являются такие продукты, как мясо, яйца, рыба, молоко. Недостаток белка в организме может снизить сопротивляемость болезням, и замедлить работоспособность. И наоборот, перенасыщенная белком еда может способствовать повышению возбудимости или привести к аллергическим реакциям.
В меру должно быть и жиров, как животного происхождения, так и растительного. Сливочное масло хорошо для усвоения в организме, так в него входят витамины, способствующие росту. Подсолнечное, оливковое масло хорошо подходят для заправки пищи. Перенасыщение жирной пищей может привести к нарушению жирового обмена, а дефицит её приводит к низкой сопротивляемости к заболеваниям.
Так как энергия у детей школьного возраста возрастает, то есть необходимость в её пополнении. И в этом помогут продукты, содержащие углеводы. Но та пища, в которой содержится больше крахмала, это относится к мучным изделиям - булки, плюшки, белый хлеб, является медленно усвояемой. Если ребёнок будет злоупотреблять этими продуктами, то это может привести к ожирению. Есть и другая группа продуктов, с легкоусвояемыми углеводами, которые быстро всасываются в кровь, что немаловажно для перестройки организма. К ним относятся: различные кондитерские изделия, натуральный мёд, домашнее варенье. Но избыток в рационе такой пище может привести к повышению сахара в крови, а в дальнейшем развиться в сахарный диабет с нарушением обмена веществ. Если вы не знаете, чем занять себя в выходные, предлагаем вам ознакомиться с интернет- газетой гласнарода. Здесь можно узнавать об актуальных событиях на будующую неделю.
46cd61bf8cf05ec6d38d318c3b2113e0